Magnesium

Suomenkielenprofessori
24.1.2015

Ihmiselle tärkeä kivennäisaine ja moniin hyötytarkoituksiin käytetty mineraali.

Magnesiumin vaikutus ihmiseen on lyhyesti selitettynä suojaava ja rauhoittava. Se toimittaa ainakin kahdeksaakymmentä eri funktiota. Magnesiumin puutteesta kärsivät ovat usein esimerkiksi levottomia, unettomia, stressaantuneita ynnä kärsivät lihasjännityksestä ja päänsärystä sekä omaavat kohonneen riskin diabeteksen puhkeamiseen.

Aikuisen ihmisen päivittäinen tarve magnesiumille on n. 400 milligrammaa. Magnesiumia saa parhaiten siemenistä, pähkinöistä, palkokasveista, täysjyväviljoista ja banaanista. Magnesiumin imeytymistä heikentävät merkittävästi kahvi, tee, kaakaotuotteet sekä kolajuomat.